Bewegung unterstützt die Gesundheit im Alter. Starke Muskulatur hilft, die Mobilität zu erhalten. Prävention ist auch bei bestehenden Erkrankungen wichtig.
Wien, 13. November 2026 – Prävention und Muskelaufbau sind zentrale Bestandteile der Altersmedizin (Geriatrie) – auch bei bestehenden Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Diabetes oder COPD. Das Göttlicher Heiland Krankenhaus unterstützt ältere Patient*innen dabei, ihre Gesundheit und Mobilität durch Bewegung und gezielte internistische Medizin zu erhalten. „Im höheren Lebensalter kommt es zu einem Verlust von Muskelmasse. Dies ist schon lange bekannt,“ sagt Prim. Priv.-Doz. Dr. Robert Königsberg, Vorstand Innere Medizin 2 im Göttlicher Heiland Krankenhaus. „Nach dem Erreichen des Höhepunkts der Muskelmasse und Kraft um das 30. Lebensjahr setzt ein primärer Rückgang ein. Mit zunehmendem Alter beschleunigt sich dieser Prozess drastisch und verläuft meist nicht linear, sondern exponentiell.“
Muskulatur stärken, Mobilität erhalten
Regelmäßige Aktivität wirkt gegen mindestens 25 chronische Krankheiten, und das Risiko sinkt typischerweise um 20 bis 30 Prozent. In manchen Fällen ist der Effekt mit Medikamenten vergleichbar oder sogar besser. Das betrifft Herz und Kreislauf, Zuckerstoffwechsel, Knochen und Muskeln, bestimmte Krebsarten sowie Stimmung und Gedächtnis. „Schon kleine Mengen Bewegung bringen einen gesundheitlichen Nutzen, auch wenn mehr meist mehr hilft,“ gibt Königsberg zu bedenken. „Strukturiertes und regelmäßiges Training mit dem eigenen Körpergewicht und auch mit Gewichten ist die beste in der wissenschaftlichen Literatur beschriebene Maßnahme.“
Besonders wichtig ist die Beständigkeit. Eine 32-Jahres-Studie* mit über 231.000 Menschen zeigt: Wer im mittleren Erwachsenenalter durchgehend aktiv bleibt, hat nach dem 60. Lebensjahr ein 10 bis 28 Prozent niedrigeres Risiko für schwere chronische Krankheiten. Wer nur sporadisch intensiv trainiert und dazwischen inaktiv ist, profitiert weniger. Frühere Aktivität, die später aufgegeben wird, verliert offenbar viel von ihrem Schutz.
Bewegung als Medikament
Ein vielversprechender Ansatz ist, Bewegung wie ein Medikament zu behandeln: mit klaren „Rezepten", geschultem Personal und Überweisung an Fachleute. Wo die Bewegungsgeschichte routinemäßig im Patientendossier erfasst wurde, führte das zu mehr Überweisungen, mehr Gewichtsverlust und besseren Blutzuckerwerten. Auch kurze Beratungsgespräche in der Praxis gelten als wirksam und kostengünstig. Für ältere Menschen zeigen Programme mit Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer und Beweglichkeit messbare Verbesserungen von Fitness und Wohlbefinden.
*(Fragala et al. (2019), J Strength Cond Res (DOI: 10.1519/jsc.0000000000003230); Fang et al. (2026), Nat Commun (DOI: 10.1038/s41467-026-69552-4); Pedersen & Saltin (2015), Scand J Med Sci Sports (DOI: 10.1111/sms.12581)
